Если всю ночь не спала что делать
![Что будет, если не спать всю ночь — как это повлияет на организм - Чемпионат Советы для тех, кто часами ворочается в постели и не может уснуть](https://i.ytimg.com/vi/nTJnK_89hXo/maxresdefault.jpg)
10 способов не спать всю ночь
Никто не отрицает, что даже небольшая нехватка сна негативно влияет на организм. Портится настроение, мозг работает медленнее, нарушаются обменные процессы, повышается риск ожирения и диабета. К сожалению, никакой боевой настрой не поможет принимать правильные решения, если вы не выспались. Даже стимуляторы, например кофе, не дадут соображать лучше. Но можно подготовиться к ночному бодрствованию настолько хорошо, насколько это вообще возможно.
![Как не спать всю ночь: 10 способов не уснуть | РБК Тренды Как взбодриться после ночи без сна: попробуйте эти советы](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2015/09/24828443_ffa9483431_o_1442490387.jpg)
![Десять способов прийти в себя после бессонной ночи - полезные советы Бессонница: 6 главных причин и как с ней бороться](https://spimalysh.ru/uploads/2018/07/spimalyshrunotsleeping.jpg)
![Рота, подъем: врачи раскрыли способы оправиться после бессонной ночи Рота, подъем: врачи раскрыли способы оправиться после бессонной ночи](https://www.sleep-expert.ru/content/images/blog/pochemu_rebenok_ne_spit_nochyu/1.png)
![Советы для тех, кто не может уснуть – на сайте Аптечество Как взбодриться, если совсем не выспался: десять способов прийти в себя после бессонной ночи](https://nv-clinic.ru/upload/medialibrary/ef2/n92c6jkm1ga0mj0pa0qqyjgx2uzqf1zy.png)
![Что делать после бессонной ночи? Как восстановиться после бессонной ночи](https://ichef.bbci.co.uk/news/640/amz/worldservice/live/assets/images/2015/03/03/150303151407_wakeup2_624x351_thinkstock.jpg)
![Отстутствие чувства сна. Лечение и профилактика ощущения невыспанности Не спать всю ночь и пережить день? Легко!](https://spimalysh.ru/uploads/2018/06/spimalyshru-howmuch.jpg)
![Бессонница: 6 главных причин и как с ней бороться Что будет, если не спать всю ночь — как это повлияет на организм](http://freeadvice.ru/img/advice_img/181112/3.jpg)
![Как пережить бессонную ночь и день после неё - Лайфхакер Как пережить бессонную ночь и день после неё](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/main__spi_moya_radost.esxclc.jpg)
![Как взбодриться после бессонной ночи: советы, которые работают ОТСУТСТВИЕ ЧУВСТВА СНА (ОЩУЩЕНИЕ НЕВЫСПАННОСТИ)](https://icdn.lenta.ru/images/2023/08/07/05/20230807051628798/pic_768057b41307a21c8e27839a207d4534.jpg)
![Что делать, если не спал всю ночь?](https://persomed.com.ua/sites/default/files/images/hronicheskaja-bessonnica.jpg)
Периодически в жизни человека возникают ситуации, когда приходится не спать всю ночь — нужно закрыть рабочие или учебные дедлайны, подготовиться к экзамену или посетить мероприятие, которое слишком поздно заканчивается. Иногда причиной отказа от сна может стать так называемая «прокрастинация, которая мстит режиму сна» Revenge Bedtime Procrastination — желание заняться любимым хобби, досмотреть сериал или просто полистать ленту в соцсетях. Специалисты в целом не рекомендуют лишать себя сна ради того, чтобы решить накопившиеся рабочие вопросы, рассказывает врач-сомнолог Ирина Завалко в беседе с «Лентой. Хотя молодые люди иногда неплохо переносят недостаток сна, большинство людей отмечают, что с возрастом начинают переносить бессонные ночи все хуже и хуже. По словам эксперта, постоянный недосып может негативно повлиять на организм — отсутствие полноценного сна может нарушить обмен веществ и привести к набору веса. Также у людей, которые регулярно лишают себя сна, может нарушиться работа сердечно-сосудистой системы, развиться тревожность или депрессия.
![Сделайте зарядку Как восстановиться после бессонной ночи](https://www.zdorovieinfo.ru/wp-content/uploads/2018/06/shutterstock_304177178.jpg)
![Помни о биоритмах как быть бодрым, если ночь не спал](https://n1s1.hsmedia.ru/57/b7/60/57b760a941735d67f6a58fabba8cf6dd/600x600_1_2c4d017cbbd56210aec10fac7c62a9e2@816x816_0xiWPazIro_3517860353230422567.jpg)
![Не пей слишком много кофе](https://spimalysh.ru/uploads/2018/07/spimalysh-sleep.png)
![Как взбодриться быстро](https://img.championat.com/news/big/t/q/chem-opasen-nedosyp-i-skolko-nuzhno-spat_1562862397572358798.jpg)
Большое интервью о том, как сон влияет на продолжительность жизни и можно ли спать днем. Утром рано вставать, вам на работу, вам предстоит сложный день. Вы уже хотите спать и собираетесь лечь пораньше, но ложитесь и… не можете уснуть. Ворочаетесь несколько часов в кровати, нервно смотрите каждые полчаса на часы и считаете, сколько времени осталось до пробуждения. В итоге засыпаете перед тем, как зазвонит будильник.
![Чем опасно отсутствие сна?](https://medialeaks.ru/wp-content/uploads/2018/07/02666.jpg)
![Что делать после бессонной ночи](https://demotions.ru/uploads/posts/2018-03/1521963508_Vsyu-noch-ne-spal-i-_demotions.ru.jpg)
![Единый контакт-центр](https://otvet.imgsmail.ru/download/u_719f3e6266b1cdaf84bb5e4d75e7f2d1_800.jpg)
![Как недостаток сна влияет на организм](https://spimalysh.ru/uploads/2018/08/spimalyshru-kak-prodlit-dnevnoy-son-rebenka-info.png)
![Как не спать всю ночь?](https://sravni-news-prod.storage.yandexcloud.net/uploads/2021/12/128013-vmy1cqo0n4aig3fswh6u-1024x674.jpeg)
![Питание после бессонной ночи](https://hr-portal.ru/files/mini/20150709172101-sleeping-man-iphone-apple-bed1.jpeg)
![Что будет, если не спать всю ночь](https://www.wikihow.com/images_en/thumb/9/91/Stay-up-All-Night-(for-Teens)-Step-1-Version-5.jpg/v4-460px-Stay-up-All-Night-(for-Teens)-Step-1-Version-5.jpg.webp)
![Как пережить бессонную ночь](https://icdn.lenta.ru/images/2023/08/07/05/20230807051125187/square_1280_4a05de991c76fe38f62e6d21130a2d26.jpg)